Adj magadnak plusz 10 évet!
Ha minél több esztendőt szeretnél egészségügyi problémák nélkül megérni, ne gondolj úgy a jövőre, mint egy távoli, kiszámíthatatlan dologra. Amit a
húszas-harmincas éveidben megteszel az egészségedért, az hatással lesz a szervezeted működésére a későbbiekben. Bár a genetikai adottságaidon nem változtathatsz, az életmódodat alakíthatod úgy,
hogy elkerüljenek a krónikus betegségek. Számos dolog befolyásolhatja az egészségedet, melyekre tanácsos odafigyelned, hogy még akár 10 évvel is meghosszabbíthasd az életedet! Nézd meg, melyek
ezek!
Kevés alvás
A kevés vagy nem kielégítő alvás hosszabb távon a keringési rendszert érintő problémákat, elhízást okozhat - megrövidítve ezzel az életedet. Próbálj meg
minden nap azonos időben feküdni és kelni, így beáll a szervezeted és egy idő után hozzászoksz, így nem lesz olyan nehéz a reggeli kelés. Ráadásul energikusabb is leszel, ha kipihent
vagy.
Vörösbor
A vörösbor a benne lévő polifenolnak köszönhetően antioxidáns hatással bír. Fogyassz belőle rendszeresen egy-egy pohárral, és szervezeted könnyebben veszi
fel a harcot a szabadgyökökkel.
Nézd meg itt a vörösbor jótékony hatásait!
Rendszeres testmozgás
A rendszeres mozgás szerepe nem elhanyagolható a hosszú élet szempontjából. Érdemes kétnaponta legalább félóra edzést beiktatnod a programodba, de már a
rendszeres séta is javíthat az esélyeiden.
Nézd meg ITT, szerintünk melyik a legjobb mozgásforma!
Zöldségek, gyümölcsök
A zöldségek és gyümölcsök rendszeresen fogyasztva nem csupán vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a szervezetedet, de magas rosttartalmuknak
köszönhetően segítenek kisöpörni a bélrendszerben megrekedt salakanyagokat. Ezáltal javítják a közérzetedet, valamint szervezet ellenálló képességét. Az egészséges életmód alapfeltétele a
mindennapos gyümölcs- és zöldségfogyasztás.
Kapcsolatok
A szoros emberi kapcsolatok szerepe nem elhanyagolható tényező a hosszú élet szempontjából. A barátokkal és a közeli családtagokkal töltött idő pozitív
hatással van az egészségi állapotodra.
Káros szenvedélyek
Ha időben abbahagyod a dohányzást, számos pluszévet nyerhetsz. (!)
Relaxálás
Ne sajnáld az időt a pihenésre, relaxálásra! Érdemes naponta legalább 10-15 percre kikapcsolnod, ha szeretnéd csökkenteni a stressz életedet rövidítő
hatását. Egy forró fürdő vagy meditációs zene hallgatása segíthet az ellazulásban és az egymást kergető gondolatok leállításában.
A pihenésnek 2 módját különböztetjük meg; az aktív és passzív pihenés.
/Forrás: Énportál/